Sätter dina tankar käppar i hjulet för dina mål?

“Whether you think you can, or you think you can’t, you’re right.”

Henry Ford förstod att våra tankemönster kan rusta oss för framgång, men också för misslyckande. Och det är faktiskt en av huvudpoängerna på vår utmärkta (ofta livsförändrande) kurs i positiv psykologi.

Med hjälp från våra experter på området har vi satt ihop några goda råd till dig om hur du påverkar ditt mindset.

Dina tankar påverkar dina känslor, din kropp och dina handlingar

Föreställ dig att du får ett mejl från din chef där hen kort ber dig komma in på kontoret. Vad går genom huvudet på dig? Tänker du att du ska få sparken? Eller är du helt säker på att du ska få beröm för en uppgift du löst föredömligt?

Positiva tankar stimulerar utsöndringen av signalsubstansen serotonin i hjärnan, som gör oss upprymda och ger oss lust att agera och se möjligheter. Serotonin är den viktigaste substansen i antidepressiv medicin, och den hjälper oss dessutom att komma i flow.

Negativa tankar stimulerar stresshormoner (kortisol) i kroppen och försätter oss i ett kamp/flykt-läge. Det får oss att handla i affekt eller ger oss handlingsförlamning, och vi har svårt att se oss ur problemen.

Good news: Det går att strukturera om dina tankar och ditt fokus till något positivt

Inom den positiva psykologin talar man om “tankeledning” och “reframing”. Du kan med andra ord ändra dina tankemönster. Här är fyra vägar dit:

• 1. Allra först: Bli mer medveten om dina tankar! Försök se dina tankar utifrån och lägg märke till om de stärker eller hämmar din väg mot målet.
  2. Öva på att hitta de positiva vinklarna på problem och utmaningar
  3. Skriv ner tre positiva saker från dagen varje kväll. Det får gärna vara små saker, som att solen har skinit eller att det blev en p-plats ledig precis när du kom körande.
  4. Knäpp dig själv med ett gummiband när du råkar tänka negativt. Ja, den är god nog 🙂

Testa gärna vårt optimismtest

Vi har faktiskt också gjort ett optimismtest som du kan göra om du vill ta pulsen på din optimism/pessimism.

Ta också en titt på vår kurs i positiv psykologi

Den hittar du precis här: Kurs i positiv psykologi.

Eller klicka här och se alla våra (cirka 2 miljarder) kurser och korta utbildningar!

Här är ett litet urval av de allra mest populära av dem:

• Mini MBA i Sustainability Management (6 månader)
• Mötesledning och facilitering (2 dagar)
• Assertiv kommunikation (2 dagar)
• Aros Mini MBA – Ledarutbildning (6 månader)
• Att leda andra utan att vara chef (3 dagar)
• Mini MBA i Psykologi (6 månader)
• Nudging och beteendedesign (2 dagar)
• Aros Processledarutbildning (6 dagar)
• Kurs i konflikthantering (2 dagar)
• Presentationsteknik med genomslagskraft (2 dagar)
• Aros Projektledarutbildning (IPMA) (12 dagar)
• Den Intensiva Projektledarutbildningen (6 dagar)