Få koll på nerverna under dina presentationer (4 skarpa tips)

Skrevet af Dya, underviser på vores Presentationsteknik för nervösa // Skräddarsydd kurs.

De flesta av oss blir nervösa när vi ska hålla en presentation. Det är helt naturligt, och adrenalinet kan till och med stärka vår prestation. Men för vissa tar nervositeten över och sätter krokben för en annars utmärkt och genomtänkt presentation. Det är synd och skam – men som tur är finns det hopp.

Här ger vi dig nämligen fyra helt enkla presentationstekniker som kan hjälpa dig att alltid servera en spännande och medryckande presentation – även om du är nervös.

1. Känn din ingång – känn din utgång

”Du får aldrig gå upp i en talarstol utan att veta hur du kommer ner från den igen.” Det är det första rådet som nystartade retorikstudenter får på universitetet. Och alla – oavsett om de ska upp i en talarstol eller inte – kan använda det rådet för att få en säkrare presentationsteknik.

Det är ofta orealistiskt att lära sig hela din presentation utantill – även om det kanske skulle vara mycket betryggande! Men du kan göra något annat som ofta fungerar precis lika bra, om inte bättre. Du kan lära dig de allra första och de allra sista raderna utantill.

Om bara de första tre meningarna sitter helt fast är du säker på att komma bra från start – och då får du självtillit till resten. Om du samtidigt har lärt dig dina avslutande meningar utantill vet du genom hela din presentation var du ska hamna, och du har därför ett mål att pejla efter medan du talar dig genom ditt material.

När du vet precis hur du ska sluta och börja lyfter det alltså inte bara din start och ditt slut, utan hela din presentation. Du blir säkrare, eftersom du börjar med att bygga upp en självtillit, och du talar mot ett tydligt mål.

2. Se dem rakt i ögonen!

”Tala till en, och du talar till alla. Tala till alla, och du talar till ingen.” Så lyder ett gammalt ordspråk om ögonkontakt under tal.

Det låter kanske ångestframkallande att se en person rakt i ögonen medan man talar och är nervös, men ofta fungerar det precis omvänt. Hitta ett vänligt ansikte i publiken och håll ögonkontakt med den personen så länge det känns bekvämt. Därefter kan du låta blicken söka efter ännu en som ser vänlig ut och ta ögonkontakt på nytt.

Du kommer att framstå som långt mer närvarande än om du försöker titta på alla samtidigt, och samtidigt verkar det lugnande på dig själv.

3. Du gör inte fel – du skaffar dig erfarenheter

”Show me a person who has never made a mistake, and I’ll show you someone who has never achieved much.” Var okej med att göra fel! Det är kanske det svåraste rådet att införa, men samtidigt är det kanske det mest effektiva för att bli av med din nervositet.

Acceptera att du är på en inlärningskurva och att det inte bara är ”okej” att göra fel – det är faktiskt direkt nödvändigt för att du ska kunna röra dig uppåt på den kurvan. Om din presentation inte går helt enligt planen, se det då inte som ett misstag utan som en erfarenhet du kan lära något av och därför ska vara glad för.

Var glad för dina misstag, för de lär dig att bli bättre. Det är lättare sagt än gjort, men det är en inställning som kan hjälpa dig att bli långt mindre nervös!

4. Träning, träning, träning

Inga tekniker är värda något om de inte övas. Det är en stor fördel att öva på en kurs där man kan få konkreta råd från en instruktör. På Aros Business Academy har vi utvecklat kursen Presentationsteknik – för särskilt nervösa, och vi har stor erfarenhet av att hjälpa människor bli av med sin nervositet och göra dem till övertygande och skickliga talare. Se datum och anmäl dig här – och övervinn din nervositet! Om du bara är ”vanligt” nervös kan du titta på kursen Presentationsteknik med genomslagskraft.

Klicka här och se alla våra (cirka 2 miljarder) kurser och korta utbildningar!

Här är ett litet urval av de allra mest populära av dem:

• Mini MBA i Sustainability Management (6 månader)
• Mötesledning och facilitering (2 dagar)
• Assertiv kommunikation (2 dagar)
• Aros Mini MBA – Ledarutbildning (6 månader)
• Att leda andra utan att vara chef (3 dagar)
• Mini MBA i Psykologi (6 månader)
• Nudging och beteendedesign (2 dagar)
• Aros Processledarutbildning (6 dagar)
• Kurs i konflikthantering (2 dagar)
• Presentationsteknik med genomslagskraft (2 dagar)
• Aros Projektledarutbildning (IPMA) (12 dagar)
• Den Intensiva Projektledarutbildningen (6 dagar)