4 ting, du skal spørge dig selv om i ferien

4 saker du ska fråga dig själv under semestern

Oavsett om du har semester eller sitter kvar på kontoret, använd sommarperiodens låga tempo till att göra dig några tankar om dig själv och ditt arbetsliv. Här får du 4 viktiga poänger från kursen i positiv psykologi som hjälper dig på vägen.

Positiv psykologi har fått stort genomslag på svenska arbetsplatser de senaste åren. Och det finns goda skäl att prioritera den, för positiv psykologi handlar just om människors välbefinnande och psykiska hälsa – något som helst ska finnas det gott om på din arbetsplats. Använd de här 4 enkla tankeövningarna från kursen i positiv psykologi för att reflektera över hur du trivs bäst på din arbetsplats.

Det här är positiv psykologi INTE

Även om det kan låta så handlar positiv psykologi varken om att undertrycka eller skambelägga negativa känslor eller om att vara positiv till varje pris. Det handlar om vad som får dig att fungera bäst som människa, medarbetare och individ i ett team. Och så handlar det om hur det kan användas för att skapa välbefinnande och förebygga sjukdomar som stress eller depression. Du kan också använda positiv psykologi för att reflektera över dig själv och dina värderingar – och hur det du sysslar med till vardags kompletterar dem.

1. Tänk på vad du tänker på

Vi får mer av det vi sätter fokus på. Lägg 2 minuter på att fundera över vad du tänker mest på under en arbetsdag (ja, det är en rejäl metaövning!). Hur påverkar det ditt humör och ditt beteende? Om det som fyller dina tankar påverkar dig på ett olämpligt sätt, tillåt dig då att ifrågasätta det. Varför tar det så stor plats? Vad kan du göra för att det inte ska ta så stor plats?

2. Vilka är dina styrkor – och när kommer de till användning?

Styrkor är de egenskaper du besitter som motiverar dig och ger dig energi. Det är också de områden där du har störst möjlighet till personlig utveckling. När du använder dina styrkor ökar du nämligen ditt välbefinnande och bygger motståndskraft mot eventuella nedgångar. Det är därför viktigt att få använda sina styrkor dagligen. Får du användning för dina styrkor på din arbetsplats? Om inte, vilka initiativ eller förändringar skulle ge dig möjlighet till det?

På kursen i positiv psykologi gör du ett styrketest som gör dig klokare på dina 5 största styrkor och hur du arbetar med dem.

3. Vad har du lärt dig?

Det finns ingen anledning att dröja kvar vid en dålig upplevelse. Men det kan finnas mycket god anledning att fundera över vilka lärdomar du kan dra av den. Kom bara ihåg att vara konstruktiv i dina analyser. Målet är inte att kritisera dig själv, utan tvärtom att ta vara på det du kan ta med dig vidare. Tänk tillbaka på de 5 mest omvälvande upplevelser du haft på jobbet sedan förra sommaren. Vad fungerade riktigt bra? Och vad har du lärt dig av dem?

4. Men ännu viktigare: Vad ska hända nu?

Innan du hunnit se dig om är det vardag igen. Du kommer att bli distraherad av nya projekt och fyllda inkorgar och inte alls ha tid att tänka framåt. Så kom ihåg att göra det nu! Du har nu blivit klokare på dig själv, dina styrkor och dina behov. Nu är det dags att omsätta den kunskapen i handling. Ska du be om nya arbetsuppgifter? Söka nya karriärvägar? Eller kanske gå en vidareutbildning som ger dig möjlighet att använda fler av dina styrkor? Du har i alla fall redan tagit de första spröda stegen.

PS: Du kan bli ännu klokare på dina styrkor och tankemönster och hur de spelar in i ditt välbefinnande både professionellt och privat på kursen i positiv psykologi. Om det snarare är människans psyke och den bredare psykologiska kunskapen du är ute efter bör du i stället gå vår Mini MBA i Psykologi.